我國電商平臺褪黑素銷售額同比增長77.5%,當下年輕人都有睡眠障礙,甚至是失眠的問題。社會生活節奏不斷加快,由于工作壓力、不良的生活習慣、生物節律紊亂等因素,人們的失眠問題越來越突出,各種助眠小妙招也是層出不窮,如睡前聽白噪音、喝牛奶、做運動或者使用香薰、眼罩等。但其中有一些是有效的,也有一部分是做了無用功,甚至可能起到反作用。
醫藥或食品保健類上市公司也紛紛在睡眠領域發力。電商平臺熱銷的褪黑素,多為大型制藥或保健類企業生產,此外,多家上市公司推出蒸汽眼罩等輔助類睡眠產品。
2021中國睡眠經濟行業概覽顯示,家居硬件類的消費規模占總體睡眠經濟的比例約為70%,其次則是治療失眠的藥物和促進用戶入睡的保健品等輔助類產品,消費規模占比約為20%。
2022-2027年中國褪黑素行業投資分析及“十四五”發展機會研究報告指出,在幾家電商平臺,記者瀏覽發現,銷量排名靠前的褪黑素品牌分別為湯臣倍健、康恩貝、仁和、修正、同仁堂、黃金搭檔及一些進口品牌。其中不少褪黑素產品銷量超過10萬瓶。
褪黑素是人體分泌的一種激素,黑暗時分泌更旺盛,告訴你“該睡覺了”。很多人會吃“褪黑素軟糖”助眠,但這類產品中的褪黑素與人體分泌的有一定區別,短期服用能助眠,長期服用反而可能加重失眠。此外,手機電腦藍光會抑制褪黑素分泌,建議睡前半小時遠離手機、電腦,養成良好睡眠習慣,比服用褪黑素更有效。
3月21日是世界睡眠日,睡眠是人體的一種主動過程,可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際社會公認的三項健康標準。我國民眾睡眠時長不足,每天平均睡眠時長為7.06小時,超過8個小時的被調查者比例僅為7.97%。
比較10年前民眾睡眠情況,如今入睡時間平均晚了兩個多小時,起床時間平均晚了37分鐘,意味著睡眠時長縮短近1.5小時。
據了解,中國有超3億人存在睡眠障礙,其中超3/4的人晚上23點以后入睡,近1/3的人凌晨1點以后入睡。研究認為,熬夜沒有已個準確的時間點,只要每天不在一個點睡覺,就會對靜息心率產生影響,也就相當于熬夜。如果一定要說一個具體的時間點,從生物節律和內分泌角度看,一般認為超過23點睡覺就算熬夜。
專家表示,長期睡眠不足會導致焦慮、抑郁、肥胖、2型糖尿病、骨質疏松、心腦血管病、老年性癡呆等。很多人信奉8小時睡眠論”,專家稱,其實睡夠四到五個睡眠周期更重要。人在正常睡眠時,有非快速眼動睡眠期”和快速眼動睡眠期”兩個時期,兩者交替出現,每交替一次稱為一個睡眠周期,每個周期90-110分鐘。
同時專家提醒,很多人會吃褪黑素軟糖”助眠,但這類產品中的褪黑素與人體分泌的有一定區別,短期服用能助眠,長期服用反而可能加重失眠。
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