瘦身減肥對于很多人來說都是頭等大事，想要瘦身成功首先要養成良好的飲食習慣，下面瘦身男女小編就要介紹給大家一個飲食瘦身方案，幫助大家快速的達到瘦身減肥目的，輕松擁有好身材。
熟記瘦身3口訣：早排泄、午攝取、晚吸收
與消化吸收等飲食有關的生理時鐘大致可區分為以下三個時間帶：
1.排泄凈化帶—早上凌晨4點——正午12點。
2.攝取食物帶—中午12點——晚上8點。
3.吸收休息帶—晚上8點——凌晨4點。
早上是排泄的最佳時間。進行消化吸收作用時，其實需要充足的能量。所以在排泄時間帶時，身體、內臟器官及細胞非常疲累。可是，一大早就大量進食會防礙昨日老舊廢物的排泄，結果造成不需要的廢物無法排泄干凈，而殘留體內。最后引發水腫或懼冷癥，陷入基礎代謝量下降的惡性循環里。
不吃早餐，更容易胖
然而，如果不吃早餐的話，腦細胞無法獲得足夠能量，導致肌肉分解，基礎代謝量下降，反而更容易變胖。因此，背部拉筋減肥操的飲食重點是早餐以水果為主。
上午可以多吃新鮮水果，水果的食物纖維與水分可以預防便秘。
中午以前是生理時鐘的排泄時間帶，水果等于是固體的酵素塊，不需要動用內臟器官消化的食物。我想應該沒有人會討厭吃水果吧，幾乎每個人都愛吃水果。
人類愛吃水果乃是天經地義的事。因為我們的祖先就是以水果為食的果食主義者。從人體結構、功能來看，人類不僅可以完全接受水果，水果還能賜給人們優秀的凈化力、自愈力和機能維持力。
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