近些年,猝死事件屢有發生。總結出十大猝死危險行業,并采訪相關專家進行解讀。該排行雖不能一概而論、直接對號入座,卻能幫助大家重新審視自己的生活和工作。以下是小編整理的2015年最易猝死的十大職業排行榜,看看你的職業上榜了沒?
一、廣告狂人
2013年5月,奧美中國北京公司24歲的員工李錚猝死。早在2008年7月,時任北京奧美客戶群總監的臺灣人林宗緯也因心肌梗死去世。
危險因素:北京軍區總醫院心肺中心副主任和渝斌教授表示,有近半數以上的白領處于過度疲勞、勞累的環境中。一項網絡投票顯示,在經常加班的職業里,廣告設計師高居榜首。
建議:身體喊累要休息。據了解,李錚發病前已經連續加班一個月沒休息,每天都是工作到深夜11點以后才下班。發病前一周,這名年輕人已經出現身體不適。
其實,經常疲勞是一種報警信號,它提醒機體已經超負荷了,此時應停下來,把大腦放空,調整工作節奏,不要給身心火上加油,拿健康甚至生命換業績。
二、白衣天使
2008年11月,廣東44歲的腦外科醫生郭育大因病毒性心肌炎引發猝死。2012年11月,安徽骨科醫生王姚斐猝死,時年不到35歲。
危險因素:白天夜班連軸轉、門診一坐大半天、手術臺上忘時間……特殊的職業使命,要求醫護人員的工作不能有絲毫“差錯”。他們精神緊張,時常用腦過度、缺乏睡眠。
建議:抽空補充“正能量”。關注健康,要從忙碌的生活中找機會,給身心進行有益的調節。
當情緒急躁不安時,聽點音樂來舒緩一下緊張的心情,或者通過鍛煉釋放壓力;覺得身體就要崩潰時,適當少加點班,和周圍的人開開玩笑,享受一頓家庭晚餐,給生活補充一些“正能量”。
三、網絡店主
2012年7月,24歲淘寶店主艾珺因過度勞累在睡夢中離開人世。3個月后,一名29歲的許姓網絡店主猝死,他的女兒剛滿兩歲。
危險因素:每天一睜眼就對著電腦,見縫插針地吃飯、打包、發貨,睡覺時腦袋里還嗡嗡響著買家的對話聲、咨詢聲、質疑聲等。開網店這一看似新鮮、簡單的職業,背后卻是幾乎是“24小時工作制”狀態。
建議:規律作息保平安。美國一家健康雜志曾建議,呵護身心要順應人體生物鐘,及時補充營養,保證身體有足夠的能量應付繁忙的日程。
可以給自己定個相對規律的作息安排,比如早餐補充雞蛋、牛奶,中午小睡半小時,下午吃點零食、外出走一圈,晚上12點之前關電腦休息等,不要把壓力全部集中一起。
四、IT工程師
2015年3月,深圳36歲的IT男張斌,被發現猝死在酒店馬桶上,凌晨1點,他還發了最后一封工作郵件。據悉,為趕項目常,他常常加班到早上五六點,又接著上班。死前一天,他跟媽媽說“太累了”。
危險因素:上海社會科學院亞健康研究中心發布的數據顯示,IT階層“過勞死”的平均年齡僅為37.9歲。長時間對著電腦編程、測評、調試,每天一個姿勢窩在椅子上。
建議:辦公室里巧運動。對IT一族來說,想辦法讓自己“動”起來非常有必要。
可以在電腦旁邊放點綠色植物,每隔一兩個小時做一做手部運動,轉轉手腕、肩膀等;感覺大腦麻木的時候,從椅子上站起來,伸伸胳膊、扭扭腰,或者喝杯水,多向遠處看看,做眼保健操緩解疲勞等。
五、媒體人士
2011年5月,28歲的鄭州記者劉建因心梗去世;2012年8月,46歲的央視足球評論員陶偉猝死。
危險因素:中國醫師協會等機構發起的《第二屆中國城市健康狀況大調查》中,媒體進入透支行業的第4位。生活跟著新聞轉,不少新聞記者經常加班加點,日夜奔波。
建議:關注健康“信號燈”。復旦大學附屬中山醫院心內科主任葛均波教授表示,中青年人心臟問題的誘因多是壓力過大、生活方式不健康。比如陶偉,在錄制節目后馬上長途旅行,身體連軸轉。
因此,年輕人在注意健康生活方式的同時,要特別注意一些高危誘因,如情緒激動、過度疲勞等,身體出現不適要及時就醫。
六、人民警察
2010年3月,北京密云縣一名警長姜子軍在辦公室猝死,時年34歲。半個月后,海淀區又有一名41歲的民警左利軍猝死。
危險因素:在姜子軍所在區域,60余名警員管理著12萬人口,警力嚴重不足。公安部的一項調查顯示,治安警察每日平均工作12小時,很多民警最大心愿是想“睡覺”。無論大神探還是小片警,都是工作忙、壓力大,甚至只能靠抽煙提神醒腦。
建議:杜絕煙草少喝酒。抽煙、酗酒、熬夜等,都會給血管帶來不可逆轉的損傷,導致心血管突然發難。
因此,日常生活中一定要注意戒煙限酒,少吃高脂肪、高膽固醇食物,多吃水果、蔬菜,加強運動等,用充滿精力的身體應對工作。
七、一線工人
2010年1月,河南一名年僅19歲的青年工人馬向前猝死。同年6月,另一名23歲的工人陳龍在宿舍洗澡時猝死。
危險因素:中國醫師協會發布的“中國十大健康透支行業名單”中,制造業高居榜首。枯燥壓抑的工作環境、重復呆板的機械化動作、經濟壓力等,使之成為健康的高危崗位。
建議:定期體檢不可少。心臟性猝死可由各種心臟原因引起,在1小時內以驟然意識喪失為前驅,直至自然死亡。
每個人都有必要對高血壓、糖尿病等潛在的慢性病進行定期檢查,做到是否健康心中有數。同時堅持每天適量運動,以提高心肌收縮能力,增強機體免疫力。
八、莘莘學子
2013年5月,華東政法大學商學院女大學生殷秀竹在晚上鍛煉時突然倒在跑道上,離開人世。2012年4月,西安交通大學大二男生張金東在上體育課時猝死。
危險因素:中國健康教育中心2011年對全國10余個城市大學生的調查數據顯示,大學生飲食和運動方面的現狀堪憂,50.2%的大學生沒到推薦的每日運動量。平時埋頭上網、游戲,期末埋頭沖刺,成了很多當代大學生的寫照。
建議:別把壓力拖最后。心理學家發現,把事情拖到最后,會面臨巨大的時間壓力,并且充滿憂慮、焦灼和內疚感。
對于眾多天之驕子,最好把功夫用在平時,保持規律的飲食和作息,掌握合理的日常運動方式,無論學習成績還是身體鍛煉,都不要“臨時沖刺”,以免得不償失。
九、演藝明星
2005年8月,著名小品、影視演員高秀敏猝死,時年46歲;2007年6月,著名相聲表演藝術家侯耀文因心臟病發作去世,享年59歲。
危險因素:有調查顯示,人前光環的背后,約1/3的明星都在喊累。很多演藝人士要靠藥物才能保證睡眠,紛紛感嘆“每天都在工作”。
建議:勞逸結合有計劃。心血管疾病大都是由于工作壓力過大、過度勞累、生活不規律、飲食不節制誘發。
女性50歲以后,男性40歲以后,一定要把心臟檢查作為一個重要項目,有心臟病史的患者要隨身攜帶急救藥品,并且盡量避免熬夜、過度勞累等誘因。同時,要有計劃地給自己創造放松機會,比如工作一段時間后休假旅游等。
十、運動健將
1998年,29歲的女子百米世界紀錄保持者格里菲斯·喬伊娜在睡夢中猝死。2004年2月,34歲的環法自行車大賽冠軍潘塔尼猝死。
危險因素:有研究稱,在美國,每三天就有一名年輕運動員死于潛伏的心臟病。“更快、更高、更強”,超負荷的運動導致心肌缺血。
建議:不當第一也快樂。冠軍的光環讓每一個人心馳神往。然而,美國和加拿大的研究人員發現,第一名的壓力最大,而第三名的快樂感最強,生活也更幸福、輕松。
而壓力正是心臟的大敵之一,習慣爭強好勝的人不妨給自己降低標準,試著享受一下默默無聞的生活。
本文來源:生命時報
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